如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，好睡定时上床定时起 ，规律因此 ，作息形成固定的好睡睡眠节奏，因此 ，规律到时候自然就入睡 ，作息影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。周末也不要例外。不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息，使大脑昏昏沉沉 ，而实际上 ，“久卧伤气”就是这个道理。但也不是越多越好。
睡眠时间少了不好 ，一周七天，定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，这个生物钟往往是很准确的 。同样的 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
都要守规律 。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，一年365天 ，每天睡到自然醒 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。规则 ，作息时间要守规律 。靠周末一次补足睡眠 ，反而有害 。一定要按时作息 ，