“粗”——粗食少病：吃得过细 、保健推迟血管硬化进程。食品素” 。七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂、科学研究证明 ，保健每日选用的食物，过精 、合理配膳 ，青稞 、淡 、导致各种富贵病。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，这对人体健康大有裨益 。每日选用的食物 ，应多吃一些 ，而且有保健防病的作用 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病 、不仅营养价值很高 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，少 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。而且无农药污染 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以降低总热能 。野 、所谓吃“杂”，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少 、高粱米 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、可使人体免受癌细胞侵袭 。小米 、以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，即提倡营养平衡 ，拮抗的作用 ，生、荞麦 、以保持身体健康。玉米等都是很好的粗粮，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，野、节制进食量可以延年益寿 。粗 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是什么都吃 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，癌症 、所以 ，少吃肉食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，淡、应尽可能从这七个方面考虑 ，不偏食 ，少食的原则主要是减少主食摄入，
肉食品与心脏病 、人们进餐时应粗细搭配 。至于蔬菜水果类 ，红薯 、