2 、副食煮开后转中小火 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲胡萝卜1根 、主食加入咖喱酱；
3 、副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞燕麦片50克 、定咖加少许水 ，喱鳕
材料 ：
主料：土豆1个 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、继续炖2分钟 ，主食燕麦提前用清水泡软，咖喱酱中含有盐分 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，
所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；5 、加入尖椒 ，小红辣椒2个、切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、时间越久，尖椒切块 ，锅中放入少许油 ，口感越软烂 。
小贴士 ：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感会更好；
3 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡 ，