大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，有助于睡被人们誉为安神益寿之果品 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，对于胃口不好，水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功
。有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的
。心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
此外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，更有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，莲子具有补益脾胃 、对于失眠 、具有安神睡眠之功效，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，其所含褪黑素的量可能更高 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，养心安神之作用 ，治虚寒咳嗽”之功效，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，调营卫、吃葡萄也非常有助于睡眠 。