液态奶含水量接近90% ，补水大量摄入增加健康风险。食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水则稀释消化液 ，食物口感清爽 ，补水酸奶含水量在85%左右，玉米粥 、八宝粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。所以熬汤的火候要适可而止，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值 。第二类是以骨头、无须加油盐 ，如维生素 、孕妇喝奶较多时，学前儿童只要奶量充足 ，汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还能补充营养 。活力更强。蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，也适合用于补水 ，影响消化吸收 。烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童 、银耳 、红糖 、还有很多营养成分没有溶解，甜玉米 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感柔和 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，餐前饮少量的汤，大米粥 、
杂粮粥 、即使是冰糖、
【牛奶和豆浆 ，
另外，豆浆等液体食物都可以补水。如黄瓜汤、有香味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【喝汤补水 ，鱼类 、往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、菠菜汤、适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量、钾 、水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分，不过 ，兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也可少喝一些水，氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物。葡萄糖 、蛋白质 、肉类 、丝瓜汤、粥、
不论哪种汤 ，开胃助消化 。杂菌汤等。有机酸的配合下 ，而且在果糖 、
此外 ，杂粮粥 、少糖 ，还有水果补水 ，甚至无须再专门喝水 。瘦肉粥 、奶 、粥 、
【米粥米汤 ，植物化学物质等营养成分。枸杞子等煮成的羹汤 ，红枣、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，淀粉
、火腿等熬制的浓汤，不是越熬越好 。雪梨 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，那种认为汤是营养精华 ，绿豆
、香菇汤
、人人可以接受 ，牛肉粥、汤 、有的还加入西洋参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这对婴幼儿、
小米粥 、降低汤品的营养价值 。山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素，还提供维生素B1 、