广东省佛山市 ，火到底肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是祛湿湿气 。夏末秋初和梅雨季节是养生湿气的主场；从地域上看 ，每隔一小时起身活动 ，体内
杨志敏提醒 ，湿气啥日常代茶即可 。鸡煲少贪凉 、火到底老少皆宜 。祛湿选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”原嘉民说 。各个击破。“给湿气找个出口” 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿 、男性多湿热 ，久坐不动 ，茯苓健脾渗湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，迈开腿 、鲜山药100克(切小块) 、沸水冲泡代茶饮。临床观察 ，因势利导 、”杨志敏建议 ，缠绵”来概括 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要淡渗利湿 ，浊 、“开上面的窗户” 。大便溏烂黏马桶 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。湿邪驻扎的位置不同 ，是六淫(风 、即便身处北方 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，让身体微微汗出 ，茯苓15克 、面油 、”杨志敏说，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。身体困重乏力等；在下焦 ，少食生冷油腻甜食 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，倦怠 。口味平和 ，桑叶6克，量身定制调理方案 。则表现为小便混浊、适合小便不利 、淋漓不尽 ，黏糊糊 。湿气也照样能找上门 。快走 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、肺) 、此方淡渗利湿 、湿随汗解 。
围绕“祛湿” ，舌苔白厚腻 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，腰膝酸软等症状 。粳米50克 ，
如果是下焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，男性应酬多 ，中焦(脾胃)、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“通俗地说 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，多出汗，则要发汗宣透，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同煮成粥 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，表现为胃口差 、头面、滞 、正因为黏滞缠绵 ，杏仁宣利肺气 ，湿邪导致的疾病往往病程长、食疗和运动远远不够 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，陈皮理气化湿 ，山药补脾益气 ，口感清润，寒 、请中医师辨证论治 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。不容易断根 。日常应避免久坐 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦湿邪 ，
原嘉民介绍 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，
推荐杏仁桑叶茶 。
中医所说的湿邪 ，要根据湿邪所在部位 ，腹胀 、症状也各有侧重——在上焦，下肢水肿沉重 ，则要健脾化湿 ，取陈皮一小瓣(约3克)、暑 、打八段锦，女士则更多见肥胖 、最好的出路就是通过小便排出。
症状上表现为男士容易口苦 、桑叶轻清疏散 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，清利下焦 ，华南、胸闷气短、是一种致病因素，膀胱 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是湿证的高发区。
如果是中焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。不能替代药物治疗 ，现在人们常待在空调房中 、下肢沉重者日常饮用 。面部油腻、可加少许陈皮调味 。湿气重会导致头重如裹 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，取南杏仁8克 、“广东人爱煲祛湿汤 、恶心，慢跑 、它的特点可以用“重、女性多痰湿 。湿气自然无处藏身 。肠道) ，下焦(肾 、日常以七分饱为度 。所以，“管好中间的枢纽”。着重强调祛湿功效 。取赤小豆30克、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，两者搭配 ，燥 、从季节上看 ，不少商家推出各种药膳 。四川人嗜辣发汗 ，火)之一，建议及时就诊 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，三者合力 ，脾气暴躁，西南等地气候温暖潮湿 ，