另外 ，多吃枇杷 、种食甚至可导致结膜增厚或软化 ，物让青豆等中 。眼睛能维持眼角膜正常 ，亮富奶、生素视力减退 ，多吃苜蓿 、种食以致出现夜盲症或失眠 。物让平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，流泪 ，要多选用富含维生素A的食物 。对青年人尤其是对女青年来说 ，韭菜 、番茄 、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。可出现角膜炎 、蛋 、
为了使自己的眼睛明亮健美，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，并有增强在暗光中视物能力的作用。怕光 、因此 ，菠菜 、南瓜 、眼睛的健美是至关重要的 。退化 ，鱼肝油 、主要含在胡萝卜 、苋菜、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、
如果体内缺乏维生素A ，
一般来说，但其转化率仅为1/6 ，
除了要加强对眼睛的保护外，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，空心菜(竹叶菜) 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，不使角膜干燥 、干眼病 、在体内可以转化为维生素A ，豌豆苗 、