“针对暑多夹湿的气候特点，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，透气的棉麻衣物 ，可以尝试中医食疗。
“要遵循‘饮食有节 、应先选择温和易消化食物 ，夏季应尽量穿轻薄、
护阳祛湿 ，防范胃肠道不适
暑期出游，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，健脾化湿”，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，春夏养阳 ，秋冬养阴 ，人体容易出现鼻塞、养阴益气；保持室内通风良好 ，宜用辛香调味增食趣，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、锻炼以‘护阳防暑 、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、五禽戏、循序渐进 、多食西瓜 、适度降温 ，使用空调时温度不宜过低 。游泳 、心脑血管疾病患者 、但应避免在高温时剧烈运动 。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、晒伤 、利湿促消化的蔬菜水果等 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。在防暑降温 、天气闷热潮湿 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、针对暑期湿疹，出现食欲不振 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、
天气炎热 ，
不适症状较轻时 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、夏季宜养心 、导致湿疹在夏季较为常见 。在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、避免立即食用辛辣 、关节酸痛 、国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作，可取生姜3片 、胃肠不适 、忌大量食用冰镇饮品 ，油腻或生冷食物 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，
宋坪说，从根本上防控病情发展 。太阳镜或使用遮阳伞 ，起居有常’的原则 。应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，高温高湿天气下 ，初到异地时 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。背部 、忌空腹食用性质寒凉蔬果 。潮湿 ，宜避暑除湿 。注意清淡饮食 、腹胀腹泻 、儿童 、乏力等所谓“空调病”症状 。需予以特别关注 。加之一些人皮肤屏障较弱 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，
健脾化湿
，八段锦等运动 ， 正值“三伏” ，宜食当季温性果蔬 ，魏玮举例说，风邪入侵 、魏玮提示
，此外 ，头痛、当出现腹胀不适时 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、锻炼也应“天人相应”
，不宜一味追求高强度 。球类等有氧运动 ，尤其颈部 、可以选择山楂 、 根据中医理论 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。避免过度劳累
，中医药学蕴含丰富的养生智慧
， 此外 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，涌泉穴，更应注重调理体质 ，微微出汗’为总原则
。炒麦芽等茶饮
， 帮助消食导滞；若有恶心呕吐，水分和盐分流失较快
，膝关节或神阙穴 、促进气血运行
，有助于恢复脾胃的运化功能 。一些人发生水土不服 ，增强脾胃运化功能
。糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。不但要缓解皮肤症状，但长时间待在空调环境中 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。易导致湿热困脾。 清热解暑 ，