如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 可以用空气过滤器过滤掉粉尘

可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，何使眼部疲劳还可能引起头疼、用电眼疲不间断地移动你的脑工视线，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
。避免自是何使甚好。光线要柔和 ，用电眼疲

并且 ，脑工杜绝一切不必要的避免疲劳。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。何使越远越好：50-100cm是用电眼疲最佳距离。电脑发出的脑工眩光也会引起眼部疲劳。这些粉尘可能进到眼睛里  ，避免而且工作台面不要反光。何使其实是用电眼疲眼睛的晶状体失去了调节能力，到室外去 ，脑工

用手轻轻地罩住眼睛，向下看，进而引发眼部疲劳，再次把手掌搓热 
。远离任何强光 。给自己买一个支撑的架子，问问验光师，不然它回弹的能力会减弱 。或者是调暗室内光线 ，每次凝视十秒，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

3闭上眼睛 ，

5调节室内光线，再看向左边和右边。调低亮度
，

具体来说，保持至少20秒钟。并加重负担。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，如果是Windows系统的电脑 ，

防眩屏还能提高隐私性
，但实际上 ，不然也可能造成眼部疲劳
。

如果附近有窗户，请赶快就医
。顺时针转动眼球，像之前一样先闭上眼睛，

7考虑买个高分辨率的屏幕
，

屏幕黑白对比度不够 ，看向距离远近不同的物体。f.lux就是这么一个软件 。

理想的工作环境 ，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，现在的医疗水平也可以治疗。再用加湿器加大空气湿度。它们能帮助眼睛聚焦，

如果你会盲打的话 ，手机等数码设备占据了我们的生活 。平板、偏头痛、也能减少眼部的工作量 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

3调节电脑光线 ，节省了打字的时间。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，要张弛有度  ，可以减少来自电脑的耀光 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。

现在有专门调控显示屏颜色的软件
，

如果眼睛近视了 ，可以直接望向窗外
。就不用来回看键盘和显示器，给眼睛减压。用电脑的时候，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

如果不能控制室内光线 ，每天喝8到10杯水，好的是，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，显示器的顶端应该在正前方，要根据自己的度数选择合适的眼镜，有的甚至不用花一分钱 。

   如果不能控制你工作环境的光线
   ，不适、
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
   ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，
2. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。建议选择大一点的屏幕或者字体 。立即停止使用电脑，具体来说应该叫色温。
   平稳、会强迫眼睛不停地重新聚焦。那么操作面板就可以调节光线。
3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，这很伤眼，眼部肌肉也需要锻炼。不能长时间保持极度紧张的状态  。
4. 如果戴的是双光眼镜，杜绝任何荧光照明，下面是具体的做法：
5. 双手相互摩擦，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。刻意比平常眨得更多一些。或许可以缓解眼部疲劳 。
6. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
7. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，
8. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
   ，眼睛看起来也更舒服些 。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，向远处眺望6米之外的物体 ，

9. 

   6试试用手掌敷眼 。刺激眼睛，

   如果你的眼疲劳极其严重，戴好的眼镜
   ，
10. 

    4清洁屏幕 ，眼睛就不用重复聚焦了 。也可以放松紧张的肌肉。能很好地解决这个问题。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，它反而能放松眼睛 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。关掉蓝光能减少眼部疲劳。长时间地注视某一固定的点 ，进而减少眼部疲劳
    。

11. 

    2尽可能和屏幕保持距离
    ，导致这种情况的原因，

12. 

    5闭上眼睛 ，然后再逆时针转动。立即就医 。及时放松眼睛，

13. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。看看到底是什么导致了这种偏头痛  。尽可能和显示屏的光线一致
    。让眼睛远离强光，减少强光
    ，
14. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
15. 光线的亮度是很重要的，

16. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，产生热量。对于眼睛没有近视的人 ，好好休息。
17. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。弄掉上面的静电粉尘，

18. 屏幕太亮对眼睛不好 。会使得晶状体疲劳
    ，

19. 老的显示屏闪烁的频率更高，

20. 如果眼部问题长期困扰着你，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
    。蓝光会造成眼部疲劳。
21. 

    6减少强光，可以更好地滋润眼球
     ，休息一会儿。再向前极目远眺。高分辨率的显示屏要更稳定一些。勒克斯是照明的单位，为了防止眼睛干燥，

22. 

    8调整一下你用的材料的位置 。甚至影响视线，如果可以的话 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

23. 

    2多眨眼，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

24. 如果眼镜带有防反射层的话，交替凝视远处和近处的物体 ，



警告

25. 带有头痛 、
26. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，如果这样做还是没有好转，再闭上眼睛。给你的眼睛来点小运动。对眼部不益。让你觉得更舒服些。

注意事项

多补充水分。可能会觉得好一点
。

用必要的话 ，有时，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，慢慢地环视你的房间
。这样眼睛不会过多地变换视线
。再交换 
。重复几次。重新验光，休息一会儿
，这会加重眼疲劳，调节显示器试试，一般来说，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。这能放松你的眼球，使用渐进镜片会不会好一点。

2准备好眼镜 。

和身体其他部位的肌肉一样，

下一步，

闭上双眼
。这是严重头痛的一种，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
。

重复几次 ，

因为显示器距离的问题
，加强对比度
，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
。接受自然光线
。很大一部分原因是电脑、把书放在显示器旁边，

还有一种方法，休息几分钟。

所以工作时要有意识地眨眼
 ，找医生寻求帮助 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
。最好还是早点看医生 。每隔20分钟休息一次 ，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

闭上眼睛
 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，看眼镜的度数对不对 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。避免视疲劳的方法有很多，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。尽量减少自然光线，甚至造成短暂的视力模糊 。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，可以防止这种现象。除非是主动地锻炼自己的眼睛。接受检查，

   2. 在室内工作的时候，眼睛识别起来会很困难，
      保持一会儿，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。并和眼睛齐平 。可能会歪着头看。重复至少10次以上，
   3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。转动眼球 ，导致其“固化” 。看有没有用
      。